家常早饭吃什么最好？
小米：常吃小米可降低血脂肪、预防血管硬化。小米粥是最常见的一种小米的吃法，吃惯了小米粥的你不妨一试奶香小米炒玉米的做法，奶香与小米香混合，鲜美可口，是营养又美味的优质碳水化合物组合。做法：将鲜玉米取粒备用，锅中倒入适量的牛奶煮开，放入淘洗干净的小米和玉米继续煮，5分钟后加入适量的白糖调味即可。
黑芝麻糊：最常见的是用来煮粥或者在早上用来煮糊糊喝，黑芝麻营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1和维生素b2，此外还含有较多的维生素e。另外含有丰富的微量元素，如铜、镁、铬及赖氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸等18种氨基酸，有乌发、养发、润肠及美容等功效。 奶蜜黑芝麻糊：将生黑芝麻炒熟研末备用，将玉米面炒熟备用，将黄豆浆煮开后加入黑芝麻、熟玉米面及蜂蜜、少许牛奶煮成糊即可。
核桃：核桃的营养成份主要有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2以及微量元素锌等。经常食用能健脑益智，乌发养颜并有延缓衰老的功效。凉拌豆腐皮拌核桃做法：将豆腐皮洗净切丝备用，核桃去壳洗净切丝备用，锅中放入适量的水煮开后，放入适量的食盐，然后放入豆腐丝焯水，捞出加食盐、白糖、醋、味精，加入核桃丝稍拌即可。另外还有香蕉核桃蛋糕非常美味。