生燕麦有什么功效？
1、降低胆固醇
燕麦中含有较为丰富的B族维生素，还有膳食纤维等多种营养成分，可以很好的降低血液中的胆固醇。由于B族维生素可以软化血管，并且改善血液循环。再加上燕麦中的膳食纤维能对机体的血糖进行调控，减少人体中的有害物质。所以说，燕麦是一种降低胆固醇很好的食物。
2、补血
燕麦可以补气血，尤其是最贫血患者最好，由于燕麦中丰富的铁元素是一种很好的贫血食补品。而且燕麦中的锌是可以促进人体生长发育必不可少的元素。
3、美容养颜
燕麦可以美容护肤，燕麦中粗纤维物质可以润滑肠道，还能促进胃肠道蠕动，能起到助于排便的效果，还可以防治便秘、痔疮，减少皮下脂肪堆积。所以它还能用来美容减肥。可以说是一举两得，美容减肥两样都能兼顾。特别是对于男性朋友而言，经常吃点燕麦还可以减少体内的雄性激素，让毛发不再过多增生，起到美容的作用。
三、减肥美容
燕麦中含有粗纤维，具有刺激胃肠道的运动作用，能加速胃肠道的蠕动，能减少体内多余脂肪的积聚。燕麦的纤维还能促进胆固醇的排除，所以又起了助减肥的作用。燕麦的脂肪含量在粗粮中是比较低的，而且胆固醇在身体的代谢过程中，会产生一种胆酸物质。这种胆酸如果和燕麦中所含的脂肪结合，会形成一种不饱和脂肪酸，它能够明显降低人体血液中胆固醇的含量，避免血脂增高。燕麦还有很好的补水作用，可以滋润肠道和美容作用。
四、有助于降低血糖
燕麦中所含的淀粉在体内不易被分解，且溶解缓慢，这可有效抑制血糖含量的骤然提升。加之燕麦中所含的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。从食用后动身，3小时尚不感觉饿。
专家研究发现，每天吃60g燕麦，可大大降低人体的胆固醇，对心脑血管患者的疾病有一定的治疗作用。燕麦片所含的β葡聚糖具有优质膳食纤维的有效性，能大幅度提高人体的耐受性，摄入的燕麦越多，人体血液的胰岛素浓度。燕麦也对糖尿病有循序渐进的调理作用。