冬季有什么家常菜?

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豆腐炖鱼

制作方法:1、鲢鱼洗净,抹干水,在鱼身两面各划上3刀;2、中火烧热炒锅,下油,爆香姜片,下鱼身煎至两面金黄;3、放入绍兴酒、水(要浸过鱼身)煮沸;4、下豆腐、冬菇(事先浸软)、葱段,改文火再煮20分钟;5、下盐调味,上碟。

营养心得:鱼肉蛋白质和铁质含量高,豆腐则含有磷、镁和B族维生素等。

豉汁蒸排骨

制作方法:1、生抽2汤匙、老抽1茶匙、料酒1茶匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、蒜蓉1茶匙和豆豉蓉1茶匙。2、排骨洗净,加入以上所有腌料,腌制约30分钟;3、蒸锅加水烧开,排骨放在碟上,上锅大火蒸10分钟,即可。

营养心得:豆豉含钙量特别高,排骨能补铁,营养又美味。

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