吃西饭有什么营养？
我们平常见到的米饭有江南大米、东北大米、泰国香米等等，不管是什么种类的米饭，它们的主要营养成分都是碳水化合物，也就是俗称的热量，人体消耗热量的时候，可以转换成提供人体活动的能量，所以可以说米饭是人类主要热量来源之一。但是光有热量，我们人体还不够，还需要蛋白质，维生素和纤维素，而这些营养元素，米饭中就缺乏了，所以要想营养均衡，就需要搭配荤素来食用，才能保证营养均衡。
既然说了，米饭只是热量来源之一，那么我们也可以考虑用其他的含有同等热量的事物来代替，例如玉米，红薯，糙米等等，这些都可以提供热量，而且更加有营养，对于人体更加健康，可以适当的少吃一些米饭。当然了，这主要还是根据个人喜好，像我们南方，一般一餐可以吃150-200g大米饭，也就是一碗的饭量，而如果是北方人，他们喜欢吃面食，米饭就可以少吃一些。