什么食物有强筋壮骨的作用？
1、牛肉
牛肉含有高质量的蛋白质和必需氨基酸，还兼具铁锌B族维生素及磷脂。氨基酸容易被消化吸收且为人体所必需。牛肉也可强壮筋骨。
2、核桃
核桃有缩小骨细胞间隙，促进骨细胞再生的效果，常食核桃，可增强体质，健脑益智，强壮筋骨。
3、黑芝麻
黑芝麻入肝肾之经，具有补肝肾，益精血，润肠燥功效，对肝肾不足，眩晕心悸，阴虚脱发者有良好效果。对治疗肾精亏损，腰腿酸软，及神经衰弱，头发早白亦有作用。
4、田七
田七可舒筋活血，消肿定痛，用于腰腿筋骨疼痛，跌打损伤等痛症。
5、羊骨
羊骨含有丰富的骨胶，磷脂，蛋白质，软骨素等，具有强壮筋骨，和胃健脾等功效，用于治疗风寒湿痹等证。
6、鹿角
鹿角可用于温补肝肾，强壮筋骨，祛寒痰湿。
7、猪骨
猪骨含有磷蛋白和碳酸钙，可强壮筋骨，生乳汁，可治疗虚弱乏力，腰酸腿痛，小儿软骨病，妇女少乳等。
日常食谱
1、核桃芝麻糕
制法：核桃仁100克研碎；黑芝麻50克去渣碾碎；糯米200克煮熟；白糖20克。将糯米，碎核桃仁，黑芝麻放在盘内搓匀，平铺于盘中，稍蒸回软，取出切成长方形小块加入白糖，包装。
2、枸杞脊骨汤
制法：脊背骨400克切段；枸杞15克；生姜2片。将各物同放进汤斗内，加水适量，隔水炖3小时，调味后饮用。