燕麦怎么做好吃又减肥？
燕麦是非常好的全谷物，也是低GI食物，对糖尿病、血脂异常和肥胖都很有好处。 燕麦中含有较多膳食纤维，饱腹感很强，用燕麦来代替一部分主食是很好的。但直接食用燕麦口感不好，可以打豆浆或者煮粥喝；也可以选择即食的燕麦片，用水冲泡或者直接当零食吃都可以。
1.燕麦粥 材料：燕麦、核桃、红糖 做法：将燕麦淘洗干净后放入锅中加水熬煮成粥，快熟的时候加入洗净的核桃仁和少许红糖，煮熟即可。 一碗燕麦粥的热量约为370千卡。 小贴士：想要瘦得更快，可以把燕麦换成粗粮，如紫薯、玉米等。
2.燕麦馒头 材料：面粉、燕麦、酵母粉、牛奶 做法：将所有用料混合在一起后揉成面团，发酵至两倍大时分成若干小团，擀成面皮后上锅蒸熟即可。
一碗燕麦馒头的热量约为254千卡。 除了以上两种吃法外，也可以把燕麦打成浆，做成燕麦糊，搭配水果和坚果一起吃；或是做三明治的时候，把燕麦切成细丝，夹在烤好的吐司中间，配上沙拉酱一起吃。
无论是直接吃还是做成美味佳肴，都要注意少吃多餐，每次吃到七分饱即可。 还要多喝水，加快身体代谢，帮助脂肪分解。