瓜菜怎么做好吃?

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1、首先,黄瓜炒鸡蛋是一道家常菜,也是一道经典菜肴。清脆的黄瓜配上金黄色的鸡蛋,色彩鲜艳,看着就有食欲。 制作步骤:把黄瓜清洗干净后切成片状;打散鸡蛋并搅拌待用; 热锅冷油,等到油温上来以后,倒入蛋液,快速翻炒至熟,然后放入葱花等调料拌匀即可。 2、香辣藕丁 用料:藕1节、花椒5g、干辣椒3个、生姜1块、大蒜3瓣、生抽1汤勺、老抽半汤勺、白糖少量做法: (1).莲藕去皮切小块,用清水冲洗干净备用。 (2).干辣椒剪成小段,留辣椒籽,生姜切片,蒜子拍碎。 (3).锅内放清水烧开,加少许盐,下入切好的藕丁焯水,捞出沥干水分。 (4).另起锅烧热,倒植物油,冷油放入花椒、辣椒籽,小火炸出香味。 (5).调入生抽和老抽,放入姜、蒜,调成小火,慢慢煸香。 (6).倒入焯水的藕丁,转大火,翻炒均匀。 (7).调入少许白糖提鲜,关火,让甜味入味儿,等温度降至不烫手时,调至中火,慢慢搅动至汤汁浓稠,藕丁成熟即可。

3、糖醋脆皮瓜 原料:嫩南瓜半个(约250克),糯米粉100克,白砂糖80克,醋45ml,色拉油适量 做法: 南瓜削去外皮,挖去籽,切成薄片;加入糯米粉、白砂糖和醋拌匀,盖上盖子,入冰箱冷藏腌制2个小时左右。 锅中注入足量色拉油,待油温烧至六七成热时,放入腌好的南瓜片,炸至表面酥脆且熟透,捞出沥油装盘,撒上芝麻点缀,就可以吃了。

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要想做出好吃的瓜菜,一定要注意在选择的时候选择新鲜的瓜菜,而且要根据每种不同蔬菜的营养特点,设计不同的制作方式。在烹饪过程中要注意用旺火速炒,以减少维生素的损失。蔬菜不要过度烹调,避免营养素流失。一般蔬菜都应该“急火快炒”,蔬菜半熟即好。

瓜类巧配有学问

白菜营养全面,但需注意:白菜中胡萝卜素含量较少,宜配胡萝卜吃;白菜中蛋白质和钙含量较低,宜跟豆腐一起吃。

萝卜营养全面,但需注意:萝卜中维生素C含量较少,适宜配菠菜吃;萝卜蛋白质含量也较低,宜跟猪肝一起吃。

南瓜营养成分全面,但需注意:南瓜中钙和维生素B2含量较 少,与芹菜同吃有益补充。

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