小蘑菇怎么做才好吃?

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小蘑菇,又称平菇、侧耳、滑子菇等,是真菌门担子菌纲侧耳科的一属,有60多种。我国分布有28种,其中常见的有大球盖菇、杏鲍菇、海鲜菇、香菇、双孢菇等15个品种。 这些种类的菇虽然名称不同,但营养和药用价值却大致相同或相近。它们都含有人体需要的蛋白质和维生素D,含有较丰富的氨基酸和多糖类物质,还含有酶类、矿物质及核酸等。

由于小蘑菇营养价值高,且富含人体必需的8种氨基酸,历来受到人们的喜爱。 人们习惯把平菇做成菜吃,也有的人用油炸后作为零食食用。实际上,小蘑菇的吃法有很多,除了做菜肴外,还可以做成酱油泡蘑菇;或者做馅包饺子、包子,做汤喝等等。 用小蘑菇做的菜肴,要数炒出来最为常见。在烹调小蘑菇的时候,要注意掌握好焯水的时间,因为它的含水量比较高,如果焯煮时间过长,会使其中的营养成分流失。 比如做“爆炒双菇”这道菜时,先把菇切成薄片,用沸水焯透(大约3分钟左右),捞出过凉,再与辣椒同炒,不仅颜色鲜艳,口感也好。

另外,用油炸一下再吃也很受欢迎。将小蘑菇洗净后在表面划十字刀,用盐、味精、料酒腌制片刻上浆,然后下锅炸熟,出锅前拌入水淀粉勾芡即可。 制作卤水拼盘时,也可以添加适量的小蘑菇,这样不但可以让菜肴的颜色更丰富,而且吃起来会更鲜嫩爽滑。

当然,用小蘑菇炖排骨、炖鸡汤也是不错的选择。不过,在用小火炖汤的时候一定要记住,火候不可以太大,否则会破坏汤里的营养物质。

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