空腹好吃苹果吗？
1、首先，空腹吃苹果是没有问题的。 2、其次，很多人都有早餐吃苹果的习惯，而且坚持了很久。 问他们为什么这么做，大多数会回答你“清肠”或者“减肥”。 其实根本原因是空腹吃苹果可以很快的让人有饱腹感且不会胖。 为什么这么说呢？ 人体饥饿的时候首先消耗的是体内存储的糖原，当血糖降低到一定程度的时候，才会启动脂肪供能，这时候才会出现我们说的“饥饿感”。 而一个苹果的热量大约只有50千卡，吃完立刻就有饱腹感，身体也不会把这样一个小小的水果当做主食来消耗。 所以空腹吃苹果除了可以及时补充营养之外，并不会增加肥胖的风险。 如果你早上来不及吃早餐，一个苹果加一杯牛奶是非常完美的代餐。
3、最后，重点来了！！！ 空腹吃苹果能不能达到清肠的作用，答案肯定是不能的。 因为食物进入消化道之后就会开始被消化酶分解为小分子的营养物质，然后再以分子状态被吸收利用。 而水果属于生物价高的营养物质，在体内的消化吸收速度很快。 就算是膳食纤维也无法保留到结肠部位而被吸收利用，更何况是清肠道呢~ 但是，如果早起没有食欲，可以先吃一些水果，这样可以提升一上午的能量和营养所需，又不至于摄入过多的热量而增加肥胖的风险。真是一举两得啊~