豆芽汤怎么做好吃?
豆芽汤 【菜系】川菜 〖原料〗黄豆芽500克,猪里脊肉200克,冬菜30克,酱油10克,精盐4克,猪油25克,味精、葱花各少许。【制作过程】 (1)将黄豆芽拣去杂质,洗净;猪里脊肉洗净,切成细丝,用酱油拌匀;冬菜洗净,切成段。
(2)炒锅上火,放入猪油烧热,放入肉丝炒散,加精盐、冬菜和适量清水,煮沸后将豆芽倒入锅内,加入葱花、味精,烧至入味即成。
特点:色泽金黄,味鲜咸香。
营养价值:豆芽味甘、性寒,具有清热解毒、利尿除湿的功能,主要用于水肿腹胀、痰喘咳逆、小儿黄疸、痈肿疼痛、解毒消肿等作用。豆芽中虽然含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、尼克酸、维生素c和维生素e等多种营养成分,但大部分营养成分还是存在于豆皮之中,因此食用时最好把豆皮去掉。
绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能调五脏、美肌肤、利湿热,尤其适合夏季食用。绿豆芽中含有核黄素,比豆类本身高出很多。如每百克黄豆中含核黄素1.8毫克,而绿豆芽能高达3.4毫克。而且人体摄取核黄素的有效手段就是食用蔬菜,所以平时应多吃些豆芽。