早饭什么好吃?

慕艳军慕艳军最佳答案最佳答案

不知道题主是在哪里,我是很爱早上去市场买新鲜的食材做早餐的~ 比如我会在周末的早上去超市买一只新鲜肥美的螃蟹,准备两根大葱,一碗面粉,一把香菜做成葱香焗蟹,配上豆浆,哇~美滋滋~~ 或者在周四的时候去市场买两条鱼(鱼肉嫩而且腥味会小很多),回家让老公打理干净,煎炸焖煮炖汤都可以,搭配鸡蛋煎饼,水果沙拉也很好。 或者头天晚上蒸几个馒头片儿,煎两个荷包蛋,切点儿葱花儿,倒上醋和酱油调成蘸水,就着馒头片吃,也很好。 再或者弄点五谷杂粮磨成粉,加点温水调开,放冰箱里冻成块儿,早上拿热水冲一下就能吃到有嚼劲的粉块儿啦!也可以加酸奶拌着吃。

不过我最喜欢的是买一块儿老豆腐,切成薄片儿,平底锅少量花生油煎至两面金黄,搭配一碗燕麦粥、一个苹果很不错呢! 或者煮点玉米糊糊、麦片、碎核桃仁儿、腰果花生之类的,拌在酸奶里一起吃也很棒哒!

最后推荐下我家的早餐神器——空气炸锅,用空气炸锅可以做很多美食哦,还可以用来烘焙,非常万能呢! 除了自己做,楼主也可以试试外卖呀,现在有很多外卖平台都提供早餐外卖服务,搜索关键词“早餐”即可找到,我吃过最棒的早餐外卖是武汉一家卖热干面的,酸豆角肉末包太好吃了! 祝题主早日解决早餐难题哈~

谌云凡谌云凡优质答主

早餐营养要充足。充足的营养需多种食物混合搭配才能实现。一般来说,一个营养充足的早餐应该包括三至五类的食物,主食、鸡蛋、肉类和蔬菜、奶类都要有。

早餐营养要全面。通常来说,人体需要的营养素共有五大类40余种,其中有11种矿质元素、13种维生素、8种必需氨基酸和3种不饱和脂肪酸。这些营养素在不同的食物当中存在,只有通过全面多样化地摄入食物才能满足人体的全面营养所需。

早餐要低油低脂,容易消化。早餐不可太油腻,而应以“清”为主,以免加重肠胃负担,影响胃肠道的正常功能。

早餐不可生冷。肠胃道的保暖应特别重视,避免冰冷的食物引起胃肠功能紊乱。

早餐不可过饱。人体经过一夜睡眠,身体已处于半脱水状态。如果早餐吃得过饱,又很快投入紧张的工作和学习中,身体血液更多地供应脑部和肌体活动,消化系统血液供应减少。结果导致消化吸收功能减弱,不利身体健康。

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