眼睛不好吃什么东西？
1、 含维生素A的食物，包括胡萝卜、绿叶蔬菜等；
2、 含维生素B族丰富的食物，如全麦食品、豆类、瘦肉等；
3、 含锌、铜、锰等微量元素丰富的食物，如肉、蛋、奶制品等。 还可适当多吃鱼肝油、菠菜、鸡蛋黄等。当然，这些只是对视力有一定的辅助作用，要想彻底护眼还应该从日常饮食中添加更多的营养。
对于视疲劳者，特别是经常使用手机电脑的上班族来说，可以补充叶黄素酯咀嚼片来缓解眼疲劳。 叶黄素具有抗氧化性，可防止视网膜光损伤，改善眼睛的血液循环，促进营养物质的供应，从而起到保护视力的作用，而叶黄素酯的生物利用率远远高于叶黄素。
另外，还有研究显示，与叶黄素相比，叶黄素酯更能有效地预防蓝光对眼睛的伤害。而蓝光是对眼睛损害最大的一种光线。 所以，平时不妨多吃一些富含叶黄素酯的食物，比如玉米、蛋黄以及深绿色蔬菜等等。
吃以下六类食物，可有效预防眼疾，养护眼睛：
1、含丰富维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝、蛋黄、牛奶和奶制品，植物的黄色果实如芒果、杏、南瓜，以及深绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜叶、油菜、南瓜菜等；
2、含维生素C丰富的食物，各种新鲜的蔬菜，各种新鲜水果，如柑桔、柠檬等；
3、含维生素E丰富的食物，麦胚、坚果，如花生、 walnut 、hazelnut 、almond、菠菜等；
4、含矿物质锌、铜、铬、锰丰富的食物，瘦肉、动物内脏、鱼、虾、海带、紫菜、贝壳类、奶类、豆类、蘑菇、木耳、翠花菜、紫花菜、玉米、南瓜、全麦品、小麦胚芽。
5、具有护眼预防眼病功效的中药材，枸杞、菊花、石斛、黄精、黄芪、人参等。
6、护眼抗疲劳食品，鸡蛋、鹌鹑蛋鸭蛋、鱼肉、虾、大豆蛋白等。
