为什么要好好吃饭？
不吃饭会死！ 不吃饭会饿！ 饥饿，就是机体因为生理性消耗（如肌肉组织被分解）、体内物质(水、无机盐、蛋白质等)流失尚未得到及时补充，引起体重减轻，体能下降，全身乏力、头晕目眩、心悸、虚弱、睡眠障碍、情绪和行为异常等症状；
如果长期饥饿，有可能造成生命终止。这就是饥不择食的原因； 因为人一旦处于饥饿状态，即使吃下有害健康的食物，人也会本能地将其消化掉，这样人体才会获取到能够维持生命的能量。 所以，不管有没有营养学家指导你如何吃得健康，聪明，我们首先要做到的就是“好好吃饭”： 1.三餐定时定量； 2.不暴饮暴食； 不节食，不吃任何损害身体健康的食物，包括各种“垃圾食品”“致癌物”“发物”(其实，这些概念都是现代人自己臆想出来的，并没有科学依据的)……
总之，要好好吃饭，就要保持一日三餐的规律和稳定，同时不要为了减肥而刻意不吃东西或者少吃东西，更不要以暴制暴，用大量的不健康饮食来填补以前过度消耗的营养。 (PS：关于“怎么吃”的问题，我之前写过详细的解答，感兴趣的知友可以看我以前的回复： )