吃什么有效的降压方法？
根据《英国医学杂志》的最新报道指出，饮食中对钠的降低将有助于降低血压。
研究表明，饮食中降低食盐摄入量可以降低血压，不管一个人原先的血压是多少，只要他严格遵守“适量饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”这四大要点，都可以使血压下降。
英国饮食协会营养学家Amanda Benner表示，虽然以前也有人做过类似的研究，但最新的研究数据更为翔实，更有说服力。
Benner教授指出，在“适当”的饮食习惯下，无论是高血压还是低血压的人群，只要坚持终生不吃或尽量少吃盐，就对自己的健康很有好处。
现代人的食盐摄入量远比以前多，大约平均每人的食盐摄入量在10年以上，甚至更长时间，才可能使血压产生明显变化。
除了控制食盐摄入量外，还有哪些降压食疗方？
1、首乌猪肝球
制首乌60克，枸杞菜梗120克，猪肝60克，植物油100毫升（实耗约10毫升），酱油10毫升，食盐10毫升，生姜3片，味精1毫升，胡椒粉0.5毫升，芝麻油1毫升。制首乌、枸杞菜梗洗净切碎，猪肝洗净切片。炒锅置大火上烧热，加入植物油，烧至八成热，放入生姜、酱油翻炒，放入猪肝、首乌、食盐、味精、胡椒粉搅拌均匀，撒上芝麻油调味。分次食用。
2、菊花烧海参
干海参30克，菊花70克，食盐2克，味精1克，胡椒粉1克，料酒2毫升，鸡蛋清1个，香油15毫升。先将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗切成长块；菊花洗净晒干，研成粉末。炒锅置武火上烧热，放入食盐、味精、胡椒粉、料酒炒匀，然后依次放入蛋液和香油炒匀。每日1～2次，7天为一疗程。
3、枸杞炖兔肉
兔肉250克，枸杞50克，调料适量。将兔肉洗净，切成小块；枸杞洗净，分别装入两小碗内；加调料和适量的清水，再将碗置于锅中蒸2小时左右，以防蒸嫩，食用时，加食盐调味，吃肉饮汤。佐餐食用。
4、何首乌枸杞鸡
雄乌鸡1只，枸杞250克，何首乌150克，生姜3片，食盐适量。将鸡宰杀洗净，枸杞洗净，何首乌切片，生姜切片。将鸡放入砂锅内，加适量清水，放入生姜片拌匀，武火煮沸后，文火煮2小时左右，放入枸杞、何首乌，再加适量食盐，煮沸即成。喝汤吃肉，每日1剂，连续7日。