1，选莲的时候要选择白莲（除了观赏外，主要原因是淀粉含量多，煮出来粘糊糊的，口感好） 2，把外面的壳剥掉后，清洗干净备用。
我买的这个鳕鱼是甜味的，外皮酥酥脆脆的，里面的鱼肉鲜嫩，搭配着酱料吃，味道棒极啦！ 平时爱吃零食的我，每次打开都想先尝尝味道如何，结果一发不可收拾…吃了半个多小时，眼看着一盘炸鳕鱼瞬间见底了！ 晚上加餐再来个酸奶拌燕麦，完美~早上拿来配粥也不错哦，泡在粥里软软的，带点甜味，还挺好吃的。
胡萝卜，又称萝卜中的“小人参” ，富含人体所需的氨基酸、维生素和矿物质。 其中胡萝卜素含量特别多，具有明目养肝的作用，并且对癌症也有一定的预防功效。 对皮肤干燥粗糙、指甲坚硬容易断裂的人有很好的效果哦！ 下面推荐大家几道用胡萝卜做的家常美食。
韭菜有哪些美味而又营养的吃法呢？ 1、糖醋韭菜 原料准备：鲜韭菜500克，白醋45毫升，白糖45克，食盐3克，香油少许。 具体做法如下：将韭菜洗净晾干水分后切成小段；在锅中倒入清水，放入食盐煮开，然后加入韭菜小火煮2分钟，待凉后加入白醋、白糖拌匀，淋上香油即可食用。
小母鸡就是刚出壳的小鸡苗，因为鸡冠很小，又叫做柴鸡蛋，是农家散养土鸡的雏鸡。这样的土鸡，肉质非常鲜嫩，用来清蒸或者炖汤都是极好的。 推荐做法一：姜葱焖小母鸡 材料：小母鸡、姜、葱、辣椒、老抽、生抽、白糖适量。
用料 北豆腐一块，干香菇五六个，葱白两根，大蒜四瓣，豆瓣酱一大勺，白砂糖适量，生抽适量，清水少量。做法：1、准备材料。豆腐切厚片，浸泡在凉水里；干香菇用清水泡发（我泡了一夜+半天），去蒂切丝；葱白切段、大蒜切片；豆瓣酱和生抽加水兑成料汁备用。
1、吃富含叶酸的食物 研究发现，心脏疾病和体内高浓度的叶酸含量有关。当身体缺乏叶酸时，心脏纤维发育可能不良，导致心血管问题。缺乏叶酸也可能使血小板生成受阻，从而导致血栓形成。 所以我们可以在生活中多吃一些富含叶酸的食物来预防心脏病，比如菠菜、西葫芦、莴苣、甘蓝、芦笋、鸡蛋等。