俗话说，十人九胃，可见胃病在人群中的发病率很高。而肠胃不好的人，常常会出现胃痛、胃胀等不适，严重的还会影响食欲，导致身体虚弱。 因此对于肠胃不好的人，饮食上的调养是非常重要的一个环节，好的饮食习惯能够帮助我们更好地修复胃部炎症，预防胃病的发生。 而饮食上，首先要做的就是戒酒，因为酒精对胃黏膜有刺激作用，会伤害胃黏膜，加重病情；其次少吃刺激性食物如辣椒、芥末等，这些辛辣食物会对消化道产生灼烧感，让人消化不良。
除了上述两点外，饮食上还要做到规律、三餐定点定量，这样能让我们在进食后，让胃肠道有节奏地工作，有助于消化液的分泌和胃肠蠕动，更有利于消化吸收以及废物的排出，从而维护我们的消化功能。 另外，日常还可以多服用一些养护肠胃的食物，比如胡萝卜，含有丰富的维生素可以保护黏膜，另外其中的胡萝卜素还是人体维持正常视觉功能的重要物质，缺乏会导致夜盲症。还有山药，可以养胃健脾，是滋养胃部的不错选择。
当然，最好的方式还是要从根源上进行调理，注意一日三餐的饮食规律，注意膳食营养均衡，这样才能从根本上保护胃肠健康。
凤钰琬优质答主1、南瓜汤
南瓜有通便护胃的作用，而且味道香甜，不论男女老少都可以食用，可以将南瓜和紫薯或牛奶一同煮，这样味道会更加的香甜，也可以将南瓜和鸡肉一同炖汤，味道清爽肉香，而且兼具了鸡肉补脾健胃的功效，鸡汤本身也比较容易消化吸收，鸡肉的选择尽量选择鸡肉比较嫩的鸡，在炖汤的时候加适量的水，盐和胡椒粉调味。
2、山药汤
山药炖汤是比较好的吃法，而且山药含有黏液蛋白、淀粉酶、多酚氧化酶等以及其他生物活性物质，可有效阻止血脂沉淀，减小脂肪颗粒，从而保持血管弹性维持正常功能，降低脂肪，增加肌肉活力防止肌肉衰减，促进消化维持肠胃健康。可以将山药和枸杞一同炖汤，味道鲜美而且具有很好的补肝益肾，增强免疫力的作用。
3、鲤鱼豆腐汤
将鲤鱼去鳞处理干净之后，和北芪，葱姜一同放入锅中煮15分钟，之后加入豆腐再煮3分钟，加盐调味后即可食用，鲤鱼具有利水消肿，通淋消疮，清热解毒，化湿养精，健脾益胃的功效，而豆腐中的蛋白质也是非常好的蛋白质来源，非常有助于身体的恢复。
4、芝麻核桃汤
黑芝麻，核桃，猪骨，葱姜一同放入锅中炖煮，加盐调味煮开即可食用，黑芝麻有补肝肾，滋五脏，长肌肉，填精益髓的作用，猪骨具有养血补血，滋阴润燥的作用，配合核桃一起可以养颜美容。
5、小米牛肉汤
将牛肉放在高压锅中煮2分钟之后，取出切块，和小米一同放入锅中煮烂，加适量的盐调味即可，牛肉有补脾胃，益气血，强筋骨功效，而小米养胃安神。
