什么流质食物好吃？
作为一个在食品工业系统工作过的知友，可以负责任的告诉你，你吃到的所有流食，都经过了严格计算和试验的！ 什么营养最均衡，什么口感最佳，什么容易消化，都是要经过科学实验验证的。就拿我们最常用的酸奶来说吧，里面益生菌的含量，乳酸菌的代谢产物（例如乳酸、甲酸）的含量，都是经过实验室测试的，而且国家也有明确规定，酸奶里必须含有一定量的乳酸菌，才能称之为酸奶。
所以题主不必担忧，只要按照厂商推荐的方法进行食用，就可以保证食品安全了。 那么有哪些美味又健康的流食值得推荐呢？
1.牛奶 每天一袋250ml的纯牛奶是必不可少的。富含蛋白质不担心长胖。早餐喝一杯，精神一上午。睡前一杯奶，美梦又香甜。当然，乳糖不耐受的同学可以选择不含乳糖的舒化奶或者低乳糖奶。
2.酸奶 饭后半小时左右，来盒酸奶，帮助消化又解馋。酸奶的好处很多，有助于消化，增加肠道有益菌群，降低龋齿发生等等。但值得注意的是，喝酸奶要适量，一天不超过300g，且要选择合适的时间饮用。空腹喝大量饮入，都有可能引起不适。
3.燕麦片 作为粗粮，燕麦营养丰富，含有人体必需的氨基酸，还含有亚油酸和亚麻酸等人体必需脂肪酸。并且含有的钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富。另外，燕麦所含的维生素B族也要比大米丰富得多。早上一碗燕麦粥，活力满满去上班。注意选购时要注意营养成分表，选择膳食纤维含量高的产品。
4.各种豆子做的饮品 豆浆、豆腐脑，还有黑豆汁、绿豆沙等等，富含植物蛋白，而且特别营养。喜欢甜的朋友可以在豆浆中加入适当的糖分哦~
1、小米南瓜粥
南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素及营养丰富的果胶，具有保护胃粘膜，减轻炎症，帮助消化，促进溃疡愈合，促进胆汁分泌等作用。适用于慢性胃炎、萎缩性胃炎、消化不良、胃及十二指肠溃疡。
具体做法：将南瓜去皮，切成小块。小米淘洗干净。将米和南瓜放入锅内，加适量水置于火上煮沸，文火煮至粥熟。
2、小米鸡蛋汤
鸡蛋含有优质蛋白等多种人体所需营养素、且易消化。适用于各种疾病引起的体质虚弱。
具体做法：鸡蛋一个去壳搅散待用，将小米50克用水冲洗干净，加200毫升温水，烧沸后改用小火煮15分钟，将鸡蛋液搅入，再煮沸即成。
3、鸡肉菜汤
鲜白菜50克、鸡肉30克。将鸡肉洗净，切碎，加水煮沸后，放入白菜，再煮5分钟，加少量食盐调味。白菜含纤维、糖、维生素、无机盐等，富含钠、钙、镁、铁等多种元素，有通便止泻作用，适用于胃肠道疾病。
4、紫菜蛋汤
鸡蛋一个，猪肉10克，紫菜10克。鸡蛋去壳搅散待用。猪肉切片紫菜撕碎。锅内放入500毫升温水把猪肉放入煮沸5分钟，将紫菜放入再煮5分钟，把鸡蛋液倒入，再煮沸后加精盐适量搅匀。鸡蛋营养丰富，猪瘦肉富含优质蛋白、铁、磷脂等。紫菜含碘等微量元素，有滋阴、润燥、清热、化痰之功效。适用于高热、结核、贫血、伤风咳嗽等引起的体质虚弱。
5、鱼肉菠菜汤
瘦猪肉或鱼内脏10克左右，菠菜250克，加水500毫升煮汤，加少量精盐，分3次服完。猪肉含脂肪、磷、铁等元素。菠菜含有丰富的胡萝卜素和铁，有止血、通便、润燥作用。适用于缺铁性贫血和便秘。
