如何煮好吃的小米粥?

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我!最!会!喝!小!米!粥!了! 不信你看 我就是这么爱喝小米粥,早上一碗热腾腾的小米粥加个鸡蛋泡在米里,吸饱了米油的蛋液顺滑入口,这一碗下肚,一天都元气满满~ 晚上回家再来一碗,搭配点咸菜或芝麻酱,美味又营养。

这么爱喝小米粥的我,当然也尝试着做过。不过之前做的都不怎么成功,不是糊了就是夹生了没熟。 后来我研究了一下,发现小米粥想要好喝又简单,得这么办: ①挑好小米 小米的品质直接决定了小米粥的口感和颜色。

好的小米应该是米粒饱满、晶莹透亮,没有碎米也没有杂质。 我用的是山西沁州的黄小米,煮出来的粥色泽金黄、浓稠丝滑。 好小米,才能做出好粥~

②淘洗干净 小米用冷水浸泡半小时左右,再彻底冲洗干净。这样能去除小米表面的灰尘等脏东西,还能让小米吸收水分,更容易煮熟。

③开水下锅 小火慢熬 煮开之后,再调小火盖好锅盖焖20分钟,期间不要开盖,用余热把小米粥焗熟。这样的小米粥才会绵软细腻,入口即化。

④加点油和盐更香 出锅前,滴几滴香油可以提香。我还喜欢撒点现磨黑胡椒粉或者海盐。 这样一碗浓香四溢,口感顺滑的小米粥就做好啦!是不是很简单?快来试试吧!

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熬制小米粥最好不要放碱,因小米中含丰富的色氨酸,它和酪氨酸一样,是能生成神经介质的主要成分,对庄神经过敏、紧张型神经症及失眠患者是有益的。如果在煮小米粥时放碱,就会中和色氨酸,使生成神经介质受到影响,进而影响到中枢神经的兴奋,使失眠雪上加霜。

煮小米粥最好用旺火煮沸,再改用文火,待米酥粥稠时停火,停火后再用余热焖10分钟左右。要记住,在煮粥过程中不要频频开锅盖,否则煮出来的小米粥就不稠。

煮小米粥时可适当加一些小料。例如,煮小米粥时放几粒枸杞,可以补脾润肤;加5~6枚大枣,可以补中益气、养血安神。另外,煮粥时最好加一把小红豆,小红豆性平味甘酸,可起到健脾利湿、和血安神、止泄防癌等功效,特别适合经常腹泻者饮用。

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