减肥时午餐最好吃什么？
一、蔬菜类 1、黄瓜 热量：15大卡/100g，适合减脂期吃 2、芹菜 热量：19大卡/100g，适合有饱腹感 3、胡萝卜 热量：37大卡/100g，营养丰富，含β-胡萝卜素
4、海带 热量：21大卡/100g，低糖，适合三高人群 海带含有丰富的矿物质，尤其是钙和铁含量非常丰富，还有维生素C含量也很高。 二、菌菇类 1、香菇 热量：233大卡/100g，富含蛋白质、多糖等营养物质 2、鸡腿菇 热量：89大卡/100g，脂肪和胆固醇都很低 三、肉类 1、鸭腿 热量：233大卡/个，脂肪含量比鸡肉高一些 2、鸡蛋 热量：144大卡/100g，优质蛋白来源 四、主食 1、全麦粉 热量：367大卡/100g 富含膳食纤维，饱腹感强 全麦粉是由全麦谷物研磨而成，含有丰富的膳食纤维，能强烈刺激胃肠蠕动，从而起到润肠排便的作用。 在中国营养学会推荐，每日摄入的膳食纤维量应大于30g 2、玉米 热量：112大卡/100g 五、水果类 1、木瓜 热量：30大卡/100g，低GI水果 2、草莓 热量：32大卡/100g，维生素含量极高 （ps：因为水果含有一定的糖分，所以不建议在减脂期间把水果当成主食来吃）