好吃的人如何减肥？
作为一个在减肥路上跌跌撞撞的人，还是有些发言权的。 减肥方法千千万，总结起来就是两类，一类是减少热量摄入，一类是增加热量输出。 控制饮食就是限制每日热量的摄入，而运动则是增加热量的消耗，两者缺一不可。
1.首先，从饮食上要做好安排。 一日三餐一定要按时吃，不过可以适当减少每餐的热量，例如早餐可以吃到饱，午餐和晚餐各少吃一点，这样一天的热量摄入就能大大减少。当然，一日三餐都必须按时吃，任何一餐都不能少，否则容易情绪化暴食！
2.其次，从运动中增加热量消耗。 运动可以选择有氧，例如跑步、跳绳、游泳等，每次30-60分钟，这样的运动可以加速脂肪的燃烧，达到快速减脂的效果。 如果平时没时间去健身房或者不想做有氧运动，也可以试试瑜伽、普拉提，这两个都属于低冲击性的训练，对于改善体态，塑形也很有效果。
除了以上的日常计划外，还可以结合食疗减重。 比如每天吃一个苹果，两天减掉一斤体重；又或者是每天两粒胶囊，一个月减掉五斤体重等等。这类的减重方式不需要太大的运动量，只需要在饮食上调整即可。（注：此类减重方式只适合重油重糖重口味的人群，身体没有任何异常的人群）