气虚最好吃哪些食物？
1. 山药：性味甘平，归脾、肺、肾经，主要功效是益气养阴、补脾健胃。适用于脾气虚弱、倦怠乏力、胃纳差、大便溏泻或习惯性便秘等气虚、脾虚症状者食用。《本草纲目》认为山药“益肾气，健脾胃”。现代研究表明，山药含有淀粉酶、多酚化酶和多糖，能促进消化吸收，保护胃肠功能，另外含有多糖类及醌类等物质，具有一定程度的抗氧化作用，能提高机体免疫功能。对脾肺气虚之人颇为适宜。 2. 黄芪：性味甘平，归脾、肺经，有益气固表、健脾补肺的功效。可用于脾气虚引起的乏力、食少、腹胀、便溏等症；肺气不足导致的咳嗽痰多、气短喘息；气血不足所致的面色萎黄、毛发不泽、倦怠无力、头晕目眩、耳鸣、腰膝酸软、小便清长或失禁等症状。《神农本草经》中有记载，“主痈疽，久败疮，排脓、止痛”。《日华子本草》中说它“助气壮筋骨，长肉补血，消胀满”。可见黄芪是补气、固表的良药，也是脾肺气虚患者很好的食疗佳品。
3. 红枣：性味甘温，归脾、胃经，具有补中益气的功效。适用于脾胃虚弱、气血亏虚所致的肢体麻木、皮肤干燥等症状。《名医别录》中曰：“主心腹邪气，安中益气，助十二经脉。”《本草纲目》载其“和营卫、润脏腑、滋补强壮、止渴祛烦、益气调中、养血安神”。还含有人体必需的氨基酸、维生素P以及钙、磷、铁等元素，有利于脾胃的吸收，是健脾养胃的佳品。
4. 胡萝卜：味甘，性凉，归脾、胃经，有健脾利湿、补肝明目、清热解毒的功效。可用于治疗消化不良、慢性胃炎、肝血不足所引起的两眼干涩、视物不清、夜盲症、皮肤干燥、痤疮等的调理。《本草纲目》记载，胡萝卜能“治百病，可降胆固醇，可强心”。中医认为，人禀天地之气生，天在上为阳，地在下为阴，阴阳相合，方成人体。我们在调养身体的时候，也要遵循这一原理，做到阴阳双补。而胡萝卜正好具备这一特性，故可作为调养脾肺气虚的常用食物。
5. 白扁豆：性味平和，归脾脏、胃经，主要功效是健脾化湿、和中消暑。适用于脾虚引起的食少脘腹胀痛、大便稀薄、白带过多、暑热烦渴等证。《本草纲目》称白扁豆“治诸痢”。《中国药典》也说它能“止泻痢疾，解毒杀虫”。脾肺气虚的人经常吃点白扁豆是很有必要的。