高粱面怎么做好吃?
1、蒸食 如蒸糕:将高粱面用温水和匀,揉成面团,做成窝头状或蒸糕模样,上屉蒸熟即成。 如蒸饺、包子、馒头等:与白面掺和后,用发酵方法制成面坯,放入笼内蒸熟即可食用。 注意,由于未发酵,所以制成的面食较为硬实,因此建议和白面掺和食用为佳; 高粱中含有高纤维素,而纤维素在肠胃里不容易被消化吸收,故此食用时应与细粮合理搭配以免产生消化不良的现象。
2、熬粥 以大米为主料,再配以适量的高粱米同熬成粥,是冬季很好的食养佳品。做法很简单,把洗好的大米和高粱米一同放入锅中,加适量的水,开火熬制30分钟即可。 提示: 用高粱米煮粥时,最好将大米同煮,这样可避免高粱黏牙,口感也会更香醇一些。 另外,因高粱中不含麦芽糖酶,人体难以消化和吸收,因而有糖尿病患者不可多食,或者完全禁食。 所以高血糖患者要慎用哦!
3、包饺子 在和面时加入一定量的玉米粉或荞麦粉一起拌匀,这样做出来的饺子不仅味道好且不易破皮掉馅呢~ 4、炒食 这可是最简便的吃法了~ 锅中放少许油(也可不放)烧热,倒入洗净沥干水的面粉翻炒至金黄色盛出即可。 如果觉得炒制太单调的话可以像我一样放上胡萝卜丝、青蒜段以及少许盐调味,出锅前可滴几滴香油提香增色哈~~
5、打浆 取适量的高粱洗净后浸泡1-2小时,然后磨成糊糊备用(可放入豆浆机中打成浆)。 打浆后用大火熬煮,开锅后转小火慢慢煨,边煮边搅拌直至熟透即可。 打浆后的营养价值很高,含有人体所需的8种氨基酸和维生素B1,B2,B6,维生素E及铁、锌、钙等多种微量元素,尤其值得一提的是它的蛋白质含量比小麦面、大米还高出一倍之多…… 总之,好处多多就对了啦~~~