魔芋怎么做好吃减肥?

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我!一个160斤的大胖纸!在2个月的时间,不节食、不运动,只改变饮食习惯,从160瘦到120,瘦了40斤! 方法非常简单,就是吃魔芋!我吃过无数种类的魔芋粉、魔芋丝、魔芋块,最终发现最适合我的就是这款——即食魔芋代餐霜。 每天代替一顿正餐食用,饱腹感强,营养全面,关键是不担心发胖,因为热量极低。 我就喜欢吃这口,已经吃了两箱了。。。 它里面的成分是纯天然的植物营养成分,包括膳食纤维(23%)、蛋白质(9%)、维生素C(5%)等,没有其他添加物,吃起来非常放心~ 我一般都是用来代替早晚餐食用,一罐可以吃两天,早一勺晚一勺,用温水冲服即可,口感Q弹爽滑,有浓浓的芋香味~~~ 关键是吃完后,不会像以前一样饿得头晕眼花,反而有种饱腹感,而且这种饱腹感能维持4个小时左右哦~~

下面给大家分享几道我用魔芋做的美食:

①魔芋拌饭 ②凉拌魔芋粉丝③酸菜芋儿魔芋汤④魔芋凉面⑤魔芋烧鸭⑥魔芋排骨⑦酸辣魔芋粉丝⑧鸡蛋魔芋沙拉

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魔芋里面含有一种叫葡甘露聚糖的物质,是一种水溶性膳食纤维,无甜味,能吸收大量水分软化便便,帮助便便排出体外,所以魔芋还能润肠通便;而且该种物质不会被人体消化酶消化,不会给人体供能,也就是说吃了不会胖,所以减肥期间可以把魔芋当成饱腹食物来吃,有助于减少其他高能量食物的摄入。

做菜的时候用魔芋当成肉做配菜,这样就能减少肉类的摄入减少能量的摄入,还有利于促进肠胃蠕动改善便秘。

魔芋的葡聚糖还会和胆汁酸结合排出体外,迫使体内的胆固醇转化成胆汁酸来补充排出去的胆汁酸,最终降低体内胆固醇水平,有辅助降血脂作用。

总结:魔芋中含有膳食纤维葡聚糖,对于肠道蠕动是有益处的,可以减肥。但是仅仅靠吃魔芋,而其他方面不注意是难以达到减肥目的的,要魔芋可以与其它低脂、高蛋白、高维生素、高纤维的食物一起吃,这样减肥效果会更好。

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