晚上睡觉不好吃什么？
如果长期睡不好觉，可以试一下吃这些食物：
1、小米 小米除了含有丰富的营养成分外，还是传统的安眠食物之一。 如果出现睡眠不好的情况，可以在平时适量吃一些小米，对改善症状有帮助。 推荐食用方法：用小米来煮粥喝即可，或者在晚上睡前喝一杯小米粥，有助于入睡。 但要注意的是，在煮小米的时候，千万不要放碱，否则会破坏小米中的营养物质。
2、牛奶 很多人都有在睡前喝杯奶的习惯，其实这对于睡眠也是有帮助的。 因为其中含有的色氨酸，有镇静和催眠的作用；而含有的微量化合物，则可能帮助消除烦躁情绪，使人更快进入睡眠状态中。 所以在睡前半小时左右，可以适当饮用一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠。但是要注意，千万不能过量饮用，以免产生不适反应。
3、燕麦 很多人应该不知道，燕麦也是可以帮助改善睡眠的。 因为其中富含丰富的氨基酸，比如丙胺酸、缬氨酸等，而这些物质能够为人体提供能量，并参与人体的代谢过程，起到舒缓焦虑的心情、促进睡眠的作用。 平时适当进食一些燕麦类食物，对于助眠是有帮助的，如可以直接食用，也可以用来熬粥。
4、蜂蜜 很多女性都习惯在睡前喝一小匙蜂蜜，这样能美容养颜，还可以帮助快速入眠。 其实，经常服用蜂蜜，不仅可以增加皮肤营养，还可以调节神经系统，从而起到安定作用，让您睡得更加香甜。所以，建议大家在睡前，可以饮一杯热蜂蜜水。但需要注意的是，腹泻的人不宜多喝。
5、葵花籽 可能有不少人习惯在睡前嗑瓜子，其实这样做对于睡眠也有一定的好处。 因为葵花籽中含有丰富的维生素E，它能够调节大脑皮质的抑制功能，加之后天补充足够的维生素E，能够起到很好的安神效果，让您的睡眠质量更上一层楼。 不过需要注意，在晚上临睡前，最好不要大量进食葵花籽，以免难以控制进食量而导致肥胖，或者夜间不停地嗑瓜子，导致牙龈受到磨损。