玉米早餐怎么才好吃？
2800字干货，带你重新认识早餐的重要性，教你怎么吃才能营养美味又省事！ 吃早餐的意义远远大于这一餐本身给予我们的生理满足。 人体在睡眠过程中，不仅身体各个器官需要自我修复，免疫系统也需要在夜晚完成新陈代谢。而早餐摄入的营养，直接关系到一天当中机体对营养物质的吸收利用，以及一整天的代谢过程。 吃一顿营养均衡的早餐，对于我们来说非常重要。那么到底什么样的早餐才是“营养丰富”呢？
首先得了解，人体每天所需的营养物质大概有7种：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这七种营养素，相互影响，缺一不可。如果想要获得一餐富有营养而又均衡的早餐，也得包括这七种营养素。 接下来分享5个简单快手又美味的早餐食谱，它们都有共通之处，那就是都富含上述所说的七种营养素。并且这些食材在日常的生活中十分容易购买，制作也简单易学。
1.燕麦粥+鸡蛋沙拉 这道早餐特别适合喜欢喝燕麦粥的朋友，做法非常简单，只需要将燕麦和大米按照1：4的比例煮熟就有软糯香甜的燕麦粥啦。 推荐搭配：可以选择蔬菜沙拉或者鸡蛋沙拉，最好再配上一块饼干或面包，补充能量。
2.豆浆+全麦面包/薯类 全蛋打散加入一勺糖搅拌均匀；豆浆煮好后，浇在蛋液上面就好啦。 推荐搭配：可以适量吃一些黄瓜、番茄等膳食纤维丰富的蔬菜，也可以配水果或坚果之类的，丰富口感。
3.牛奶+燕麦/全麦欧包 燕麦片可以直接舀着吃，或是浸泡在牛奶中焖一会也很不错。如果喜欢风味独特的，可以用酸奶代替牛奶哦~ 推荐搭配：香蕉切片后加牛奶碾成泥，拌在燕麦里一起吃也是不错的选择。
4.汤面/汤粉+鸡蛋 做一碗热腾腾的汤面，舒服！爱吃粉的小伙伴，也可以尝试一下汤粉。 推荐搭配：就着汤面来一点醋和辣椒油，更加开胃！可以吃些蔬菜补充维生素，泡着吃的紫菜和榨菜也不错的选择。
5.米饭+荤素炒码 喜欢吃大米饭的伙伴有口福了！最简单的炒米饭其实大有讲究，米饭用微波炉加热更容易粘结成团。 在炒饭的时候，加入少量的植物油或猪油，翻炒至松散且粒粒分明，口感更好。 推荐搭配：吃主食的同时，可以补充一些蔬菜和水果，如圣女果、青菜等。
除以上五种经典搭配外，你也可以发挥创意，挖掘更多早餐吃法。比如，你可以在饭后吃点心，在早午餐间，安排一份三明治、汉堡等作为加餐也是不错的选择。
说了这么多，希望你也能重视起来一日三餐中的第一餐--早餐。因为，一夜消化后的肠胃早已饥荒，急需营养供给，而早晨的时间又相对宽裕，让我们有足够的精力和机会去准备丰盛的早餐。所以呀，好好对待早餐这件事，从下一顿开始！