菠萝蜜营养价值非常高，被称为 “热带水果之王”，有生津止渴、益气补虚的作用。菠萝蜜甘味平和，男女老幼皆宜，味甘性平，能生津止渴、消肿解毒和健脾消食， 适用于脾虚乏力、水肿、脚气及痔疮便血等症，外用可以去瘢痕、暗疮等。
油要少，锅热了就泼一点过去就差不多，温油下锅，不然外皮会硬 原料：鲜金针菇500g、玉米油适量（可用玉米淀粉代替）、盐1小勺、白糖半勺、胡椒粉少量。做法步骤： 1.准备材料。2.锅中加入足量的水烧开，加少许盐，放入金针菇焯水3分钟左右。（这样能很好的去除金针菇的草腥气哦！
原料： 豆腐200g，咸蛋黄6-7个（最好先用凉水浸泡去掉咸味儿），大白菜300g 辅料： 花椒若干，桂皮一块，香叶两片，大葱白两段，姜两块。做法步骤： 1、豆腐切块，放入锅内，不用炒也不用油炸哈！
1、 含维生素A的食物，包括胡萝卜、绿叶蔬菜等；2、 含维生素B族丰富的食物，如全麦食品、豆类、瘦肉等；3、 含锌、铜、锰等微量元素丰富的食物，如肉、蛋、奶制品等。 还可适当多吃鱼肝油、菠菜、鸡蛋黄等。当然，这些只是对视力有一定的辅助作用，要想彻底护眼还应该从日常饮食中添加更多的营养。