长期睡不好吃什么好？
最近身边有不少朋友因为熬夜、压力变大等原因出现严重失眠的情况，问我该怎么办。其实我的睡眠情况也没好到哪里去，但自从坚持吃这几种食物后，我的睡眠明显变得安稳许多，
1.多吃含钙的食物 医学上认为，当人体缺钙时会出现异常兴奋状态，从而导致睡不着觉。平时我们在生活中可以注意多摄入含钙量丰富的食物，如奶制品、豆制品、海产品等，必要时也可以服用钙片补充。
2. 多吃含钾的食物 有研究发现，钾有助于维持细胞内的电解质平衡，还可以抑制神经冲动，帮助入睡。富含钾元素的食物主要有豆类、香菇、马铃薯、玉米、菠菜等。
3. 多吃含镁的食物 人体内如果缺镁的话，可能会影响神经脉冲的传递，进而导致失眠。所以可以在日常生活中多吃一些富含镁的食物，例如全谷类食物（大米、小米、燕麦）、坚果、海藻以及豆类等。 除了以上三种营养元素的补充，在睡眠过程中，大脑需要大量的氧气供应，因此在睡前可以适当进行深呼吸训练，通过吸入新鲜空气，呼出二氧化碳，来达到提神醒脑的效果。
平时我们也可以通过食疗来改善睡眠，比如用酸枣仁泡水或者泡酒喝，对于安定中枢神经系统有良好效果；再如经常食用小米粥，可以帮助调节睡眠不足的问题...总之，只要坚持吃，睡眠肯定能够有所改善！