儿童营养晚餐吃什么好？
儿童营养晚餐应该注重营养均衡，保证健康的同时要让儿童喜欢食用。以下是一些建议：
1. 主食：优选五谷杂粮，如糙米、全麦面包、小米、玉米等，为孩子提供能量，同时还富含纤维素，有助于维持良好的肠道健康。
2. 蛋白质：选择高质量的蛋白质，如瘦肉、鱼肉(特别是含有omega-3脂肪酸的深海鱼)、鸡蛋、豆腐等。蛋白质有助于孩子的身体发育和大脑发展。
3. 蔬菜：选择多种颜色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西兰花、番茄等，这些蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对孩子的生长发育有益。
4. 水果：作为饭后水果，可以选择苹果、橙子、葡萄等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于消化。
5. 奶类与豆腥：保证孩子饮用足够的奶类，如牛奶、酸奶等，富含钙和蛋白质，对骨骼和肌肉的发展很重要。同时，适当食用一些豆类，如赤豆、绿豆等，提供植物蛋白。
6. 健康脂肪：选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、核桃、花生等，提供能量，帮助提高婴幼儿的大脑发育。