牙质不好吃什么能改善？
牙齿不好的人饮食上应该注意以下几点，
一、注意少食高糖食物 高糖饮食是引起龋病和牙周病的危险因素之一，如蔗糖、水果糖、糕点等；因此应少吃高糖食物，避免引起龋齿的食物摄入。 2、正确选择零食 坚果中含有大量油类物质、蛋白质及矿物质，适量吃能均衡营养，补充能量。但坚果的纤维较高，不易咀嚼，不宜多吃，最好一天不超过半把，分三次吃完（注：坚果一次不要吃太多，否则很难消化）。 对于小孩子来说，最适合的零食是新鲜水果和蔬菜，以及富含蛋白的奶制品，像花生、瓜子、腰果等含油脂较高的坚果也要控制量，以免吃太多难以消化，出现腹泻。
二、正确刷牙 刷牙能清除牙面附着的牙菌斑，预防牙龈炎、牙周袋的形成，防止牙周炎的发生和发展。同时，正确的刷牙方式还能消除牙面的牙结石，起到防治蛀牙的作用。 刷牙建议每天早晚各一次，每次不少于3分钟。要注意的是，为了保持牙刷毛方向的一致性，刷毛倾斜的角度应该保持一致。
三、定期洗牙 牙菌斑的形成有一个过程，如果不管它让它自然发展，大约半年左右就能形成牢固的附着力而侵入牙齿深部，所以每半年到一年洗一次牙是很有必要的。