木耳与黄瓜怎么做好吃?

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“黄瓜拌木耳”是夏日里一道经典的快手凉拌菜,做法简单,清淡爽口,非常适合夏季食用。 准备食材: 主材:黄瓜一根、黑木耳适量(约300克); 配料:大蒜两粒、小米椒三个、香葱一棵、香菜一棵、盐适量、白糖少许、生抽15ml、香醋15ml、香油适量。

开始制作: 第一步——处理食材 黄瓜洗净,用刮刀刮去外皮,再对半切开,用刀背轻轻拍散,再用刀细细切成丁状; 干木耳用清水浸泡至发软,捞起后沥干水分备用。 第二步——调味料的制作 取干净碗一个,放入蒜末、葱花、香菜末和小米椒末,再加入6g淀粉、9g生抽、8g香醋和2g芝麻油调成味汁备用。 第三步——煮制 锅中烧开适量清水,下入黑木耳焯熟,捞起过冷河待用。

第四步——拌制 将调好的味汁撒入木耳中,充分拌匀,腌制5分钟让味道更加融合。最后加入切好的黄瓜丁,再次拌匀即可装盘! 小贴士:

1、挑选黑木耳的时候要注意,最好选择颜色深一些的,这样的木耳菌盖厚,质量好。而表面光滑,颜色浅或白的木耳一般是用化学方法处理的,不宜购买。

2、泡发木耳的时候很多人不知道怎么把握时间。其实,冷水泡发的木耳营养损失最小,但是需要的时间比较长;如果用热水泡发木耳,虽能缩短泡发时间,但是会破坏木耳中的的营养物质,降低其营养价值。所以,如果不用急的话,建议还是选用冷水泡发。

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木耳有“血管清道夫”的美称,含有维生素K和菸碱酸等,有助于维持皮肤细胞组织正常功能。常吃木耳,可促进肠胃的消化能力,降低胆固醇,从而达到美容、减肥的作用。黄瓜,含有丰富的纤维素,能加快肠胃中食物的排泄,能使胃肠内毒素迅速排走。此外,黄瓜含有丙醇二酸,可有效分解体内糖类物质,达到的减肥作用。

配料:

干木耳70克,黄瓜450克,精盐3克,酱油5克,香油5克,白糖15克,醋、味精、蒜末、辣椒油、花椒油各适量。

制作:

1、将木耳择洗干净,用开水烫一下,放入凉水中浸漂,再捞出沥水,撕成片。黄瓜洗净,控干,切成薄片。

2、将木耳、黄瓜放入盘中,加入蒜末、精盐、酱油、白糖、味精、醋、花椒油、辣椒油、香油,拌匀即成。

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