减肥时晚上最好吃什么？
晚上应该合理地节食，但是并不建议只吃水果，虽然水果热量低，富含维生素和矿物质，对人体有益，但晚上吃水果很容易吃撑，再加上运动不足，就很容易导致热量超量，引起肥胖。 正确的做法是，晚餐可以吃一些高纤维含量的食物，比如粗粮、蔬菜等，这样可以产生较强的饱腹感，从而减少热量的摄入，同时配合适量的运动，有利于脂肪的消耗和热量的排出。 下面给大家推荐几样合适的高纤维食物：
1. 粗粮（燕麦、糙米、玉米），每天选择一种粗粮吃即可；
2. 蔬菜（青菜、菠菜、芹菜），每餐至少要吃两种蔬菜；
3. 菌菇类（香菇、蘑菇），每天吃一斤左右的菌类；
4. 高纤主食（魔芋粉、玉米淀粉、藕粉），可以吃一点高纤的主食，来替代一部分的白米饭，但是不能吃太多，一两左右即可。
总之，晚餐要少吃，多吃高纤维食物，能够带来较强的饱腹感，这样既不会饿肚子，也不会因为吃的太少而增加运动的量。 除了饮食之外，还需要加强运动，才能更快地瘦下来。每天晚上可以做一做有氧运动，时间控制在30分钟左右，能跑步就不要骑车，能骑车就不要走路。
在运动的时候，可以适当调高目标，比如说今天打算跑5公里，那么就可以把目标设成6公里，这样才能刺激身体燃烧更多热量，达到更好的减脂效果。