睡眠障碍是中老年人常患的疾病之一，表现为难以入睡、睡眠不足或醒得早且难再入睡。 造成睡眠质量低的原因有很多。 例如，情绪因素可造成人们失眠；年龄增长引发人体各种激素水平下降，导致新陈代谢能力降低，也会造成人们很难进入深度睡眠；一些疾病也会导致人们睡得不够，如高血压、心脏病甚至癌症等。
秦旭进秦旭进做法如下 准备食材和配料： 鸡肉（要腿部的）、啤酒、葱姜蒜、干辣椒段、花椒、八角、桂皮、香叶、生抽、老抽、白糖、白胡椒粉、淀粉、香油 步骤： 1.鸡肉洗净，用刀背拍松，加入所有腌料搅拌至发粘腌制两小时以上，其间翻动几次保证入味均匀；2.把葱打成结，姜切片，大蒜去皮备用；3.锅中放油烧热，
盛晓昆2.【酱焖茄饭】 食材准备： 长茄子一根、鸡蛋两个、小米椒三个、葱三段、蒜四瓣，豆瓣酱一勺、生抽两勺、老抽几滴、白糖少许； 做法步骤：1. 鸡蛋打入碗中，加少许料酒和食盐打散备用。 长茄子洗净去头尾，用手撕成细条或切成小块都可以。小米椒切圈，大蒜切片，香葱切段，备用。
宓安2、把葱切葱花，姜切丝，蒜切片备用 3、锅中放入油，烧热后，放入花椒爆香 4、加入葱花、姜丝和蒜片翻炒均匀 5、加入切好的土豆块和胡萝卜块 6、翻炒至土豆半透明时，调至小火，并添加适量的生抽和盐，继续翻炒 一盘美味又简单的土豆炒胡萝卜就完成啦！
辛勇胃病需要“养”，这是众所周知的道理，那么到底该如何养呢？我们首先应该戒掉伤害胃部的坏习惯，再改正不合理的饮食习惯，然后通过食用一些对胃部有益的食材来逐步修复胃部损伤，如此才能逐渐养好胃部，以下就为大家介绍几种养护脾胃的佳品。
东嘉曼推荐几道饺子汤的做法，简单快手又美味！ 【紫菜虾米馄饨汤】【食材】：馄饨10个、紫菜适量、虾米适量、葱花适量、盐半勺、胡椒粉少许 【做法】：
容瑞联电压力锅，上蒸下煮，更省时间 平时我们用电饭煲蒸米饭，锅底会产生积水，米饭会吸水膨胀，最终蒸出来的米饭比较软糯；但如果用高压锅来蒸米饭，锅里面没有水，产生的蒸汽来加热，这样蒸出来的米饭会更劲道一些，类似我们平时煮焖米饭的感觉。
钭俊逸用料 豆腐一斤 小葱适量 红辣椒两个 大蒜三瓣 老抽酱油两勺 生抽酱油一勺 香醋一勺 白糖三分一勺做法步骤 1.准备食材。（我买的是南豆腐，比较嫩的那种）2.把豆腐切成一厘米见方的小块。（千万不要切太大块了，很容易碎，豆腐就不嫩滑了！
陆嘉欣原料：土鸭、花生米、泡姜、泡辣椒、豆瓣酱、老姜、大蒜 香料：八角、三奈、桂皮、陈皮、当归、白蔻、小茴香第一步，土鸭处理干净后斩块，用冷水浸出血水；花生米温水浸泡回软； 泡姜、泡辣椒切末； 老姜、大蒜切片； 第二步，起油锅，下冰糖小火炒至融化并呈焦黄色，加入切好的配料炒香;再加入豆瓣酱、
慕荣我是很爱吃鸡腿的，小时候家里穷，鸡肉都是奢侈的，所以记得那次吃鸡肉是很久之前的事了，那时候在乡下住，一次家里杀鸡，妈妈把整只鸡炖了好大一锅，全家吃得都很开心，不过我记忆里最好吃的还是奶奶做的盐焗鸡腿，现在奶奶老了，做不完就想我，每次回去总是给我带上她亲手做的食物 这是上次回来带的卤鸡爪和猪蹄，
祖玺瑞1.面粉、鸡蛋和盐混合均匀，加入清水调成糊状，静置半小时； 2.芹菜洗净去根，切成丝儿，加入面粉糊、辣椒粉拌匀成馅料备用； 3.平底锅烧热，淋入植物油，舀一勺面糊倒入锅中，用刮板刮平，煎至定型后翻面煎至熟透即可。 【小贴士】 1.煎制时可用勺子背帮助摊平整。
成相源用烤箱来炖！ 做法很简单，就是把打好的鸡蛋液放进去，然后用高温蒸烤就可以了。 首先我们要准备好食材：鸡蛋、牛奶和白砂糖。（其实鸡蛋可以换成蛋黄和蛋白，这样炖出来口感会不一样哦~）第二步就是要打散鸡蛋了。这里注意不要打得太稀，不然不容易成型。
能婧钰之前做了几次黄焖鸡，这次换个思路做一下黄焖牛扒~ 材料：牛扒，豆瓣酱，豆豉，剁辣椒，大蒜，姜，葱，香菜，老抽，生抽，料酒，白砂糖，八角，桂皮，植物油。
厉曼家作为一个在百胜集团待过四年的老员工，我可以说是非常爱了！ 先说牛排套餐吧，这个应该是所有人去必胜客的第一诉求了。【铁板菲力牛排】 必配小菜是菠菜和黑椒汁，铁板上煎的牛排淋上黑椒汁，这口感，妙啊~【酥炸鱿鱼】 小海鲜爱好者绝对不能放过的一条鱿鱼！酥脆的外皮裹着弹嫩的鱼肉，一口下去超满足！
姬蕖嫩我是非常非常喜欢粉和粉的制品的，所以也做过不少好吃的粉呢~ 先来个最近做的粉汤（胡辣汤） 粉是用自己做的纯淀粉的粗粉，在锅里煮好过凉水，这样吃起来很筋道！
雷社月2018.3.15更 最近很多朋友问怎么做，其实真的很简单～ 先买一瓶好一点的酸菜，我买的这个牌子是万正的，超市卖9块多钱一袋……然后把酸菜用水泡起来，尽量洗掉盐分（虽然本来也没多少）把葱姜蒜都切成片状备用。
聂妮娜- 作为一个在青岛生活了40年的“新青岛人”，答了这个题目，也算是对家乡的美食做了一点小小的贡献吧！ 做烤串，最主要的两个元素是调料和火候。先说调料，做烤串用的调料里最重要的莫过于腌料和佐料了。1、【腌料】做腌料的香料主要有四种，分别是：八角、肉桂、花椒和胡椒。
向邱渺鸡枞，是野生菌中比较优秀的一种。它肉质肥厚鲜嫩，味道清香鲜美，营养丰富，据说还有药用价值。 之前写了一篇香菇的文章，有小伙伴让介绍一下鸡枞，这不就来了么~ 用鸡汤煮鸡枞是我最喜欢的方式之一。买回来的新鲜鸡枞冲洗干净，晾干水分备用。 我不太建议用盐水浸泡鸡枞，因为这样会带走它本身的味道。
窦月鹏“螃蟹粉”，这个听起来有点奇怪的名词是我在《随园食单》里看到的。原话是：“螃蟹粉，取活蟹洗剥干净，煮熟取肉，加酱油、醋、姜汁拌饭，用粉裹作团子，蒸熟好吃得很。” 随园的食谱总是看起来这么简单，其实却有大文章——在随园做厨子可不是一件容易的事情。
聂上茗用砂锅炖，把干的海带泡发，黄豆也泡上2个小时左右。 然后把切好的排骨放进去，加上适量的食盐和生抽还有老抽，小火煮上一个小时。 这个时候把海带捞出来，切成块状，重新下锅，放入适量的大料、桂皮，再倒进刚刚熬好的骨汤，炖20分钟左右就可以了。 这样一碗营养丰富，味道鲜美的海带炖黄豆就做好啦！是不是很简单呢？
艾鹏博